Kas ağrısı türleri: Bunlar nelerdir?
Kas ağrısı türleri
Kas ağrısı iki kategoriye ayrılabilir: ağrı ile ilgili ağrı ve kas aktivitesiyle ilgili olmayan ağrı. İlgisiz olanların içinde içsel ve dışsal nedenleri de bulabiliriz.
Kas aktivitesine bağlı ağrı
Ağrı, egzersiz veya yorucu veya tekrarlayan işler gibi kas aktivitesiyle ilgili olduğunda, ağrı aktivitenin kendisi sırasında veya kısa bir süre sonra (24 ila 48 saat içinde) ortaya çıkabilir. Bu tür ağrı ve sızılardan bazıları krampları, kas sertliğini ve gerginlikleri içerir.
Kas aktivitesiyle ilişkili olmayan ağrı
Bazı durumlarda, hiçbir fiziksel çaba gösterilmemesine rağmen kas ağrısı ortaya çıkabilir, dolayısıyla nedeni bu değildir.
Dışsal nedenlere bağlı kas ağrısı, yüksek darbeli travma gibi doğrudan bir mekanizma tarafından üretilebilir. Bu durumlarda kas lifleri sıkışır ve lokal ısı, sertlik, fonksiyonel kısıtlılık ve ağrı oluşur. Diğer nedenler virüsler olabilir.
İçsel olanlar ise dokunun direncinden daha büyük bir gerilim kuvvetinden veya sistemik hastalıklardan kaynaklanabilir.
Öte yandan kas ağrıları akut ve kronik olarak sınıflandırılabilir.
Bazı akut başlangıçlı ağrılar kontraktürler, gerginlikler veya kas kırılmaları veya yırtılmalarıdır.
Bazı kronik kas ağrısı türleri kas fibrozu, fibröz skar nodülü veya fibromiyaljidir.
Farklı kas ağrısı türleri nasıl tedavi edilir ve önlenir?
Kas ağrısını önlemek için kötü yapılan egzersiz veya yetersiz duruş gibi buna neden olabilecek risk faktörlerini hesaba katmak ve buna göre hareket etmek önemlidir.
Kas aktivitesiyle ilgili bir ağrı değilse, doktorun sebebini değerlendirmesi gerekir.
Takip edebileceğimiz bazı iyi alışkanlıklar şunlardır:
- Doğru duruşu koruyun.
- Kaslarınızı güçlendirmek için düzenli ve orta yoğunlukta spor yapın.
- Egzersiz veya fiziksel efordan önce ısınma ve esneme hareketleri yapın.
- İyi beslenme ve sıvı alımının yanı sıra iyi dinlenmeyi de sürdürün.